Sải Bước

Tôi là Hoàng Văn Dũng, sinh viên năm 4 Đại học Thể dục Thể thao. Ba năm qua tôi chạy đều các giải phong trào 5km và 10km, gần nhất là 10km dưới 45 phút. Nơi đây tôi chia sẻ lịch tập nhóm và giáo án cho người mới bắt đầu.

Chat Zalo Gọi bạn Dũng

Chạy 5kmChạy 10kmLịch tậpGiải phong trào

Thành tích

Những con số của phong trào

Thành tích ghi nhận tại các giải chạy phong trào 5km và 10km do các câu lạc bộ và huyện tổ chức.

3năm chạy đều giải phong trào

44:5810km, dưới 45 phút

12giải 5km và 10km đã tham dự

Top 20 giải chạy Thủ đô 2025Về đích thứ 18 cự ly 10km tại giải phong trào do Liên đoàn Điền kinh Hà Nội phối hợp tổ chức

Chứng nhận huấn luyện chạy cộng đồngHoàn thành khóa hướng dẫn chạy an toàn cho người mới năm 2024, đủ điều kiện kèm nhóm phong trào

Kết nối

Tham gia lịch tập hoặc nhận giáo án

Đăng ký nhóm chạy sáng hoặc nhận giáo án 8 tuần, tôi trả lời trong ngày qua Zalo.

Đăng ký lịch tập nhómNhắn Zalo chọn suất tập sáng thứ 3, thứ 5, thứ 7 tại sân Mỹ Đình Gọi bạn Dũng0984 215 673, nghe máy từ 6h đến 21h hằng ngày Bản đồ sân Mỹ ĐìnhSân điền kinh Mỹ Đình, Hà Nội, địa điểm tập nhóm buổi sáng Nhận giáo án chạy 8 tuầnLộ trình từ 0 lên 5km, gửi miễn phí qua Zalo

Khoảnh khắc

Những buổi sáng trên đường chạy

Ảnh chụp tại các buổi tập nhóm và giải phong trào trong hai năm gần đây.

Nhóm chạy phong trào chạy đều hàng buổi sáng tại sân điền kinh Mỹ Đình — Tập nhóm 5h30 sáng tại sân Mỹ Đình

Đôi giày chạy bộ đã đi hơn 800km đặt cạnh cửa ký túc xá — Giày chạy hơn 800km

Cung chạy ven hồ phủ sương lúc bình minh — Cung chạy ven hồ sáng sớm

Tấm huy chương giải chạy phong trào treo cạnh bàn học — Huy chương giải phong trào

Các thành viên nhóm khởi động giãn cơ trước giờ chạy — Khởi động trước giờ chạy

Nhạc chạy bộ nhịp 180 Playlist BPM 180, đều bước cho buổi chạy 5km sáng

Giải 10km cuối năm

Còn lại đến giờ xuất phát giải 10km

00ngày 00giờ 00phút 00giây

Giải chạy 10km cuối năm, đăng ký nhóm trước 3 tuần để có giáo án.

Liên hệ Sải Bước

Hoàng Văn Dũng, sinh viên năm 4 Đại học Thể dục Thể thao, chạy phong trào 5km và 10km tại Hà Nội.

Sân điền kinh Mỹ Đình, đường Lê Đức Thọ, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

Lịch tập nhóm sáng 5h30 thứ 3, thứ 5, thứ 7. Buổi chạy dài chủ nhật vui lòng đăng ký trước qua Zalo.

Quét mã kết nối Zalo

Chạy đều mỗi tuần, cơ thể sẽ trả lời bằng từng cây số. Người mới chỉ cần bước chậm nhưng bước đủ.
Hoàng Văn Dũng, Sải Bước

Hoàng Văn Dũng, Sải Bước. Hình ảnh chụp tại các buổi tập và giải phong trào, người chạy đồng ý đăng tải.